warzywa na

Dzień 22 oraz warzywa do II śniadania i obiadu Suple: - MultiVitamin AM, Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: PLECY+KLATA poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s158.html#post7 1) wiszenie na [...]

Dzień 24 oraz warzywa do II śniadania, obiadu i troche rodzynek na wieczór Suple: - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: BARKI+RĘCE [...]

oraz warzywa do II śniadania, obiadu i kolacji Suple: - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg Trening: BARKI+RĘCE poprzedni:http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s161.html#post8 1) wyciskanie sztangielek na barki siedząc 4x8-10: 8kg x10 9kg x10 10kg x10 [...]

oraz warzywa Suple: - Żeń-szeń, Ginkoflav forte, Omega3, Hepaplus, MultiVitamin PM, chela-mag B6 - meliska, rumianek, jakaś tam ekspresówka na trawienie Trening: PLECY+KLATA poprzedni: http://www.sfd.pl/_L_Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja%2F_powr%C3%B3t_po__kontuzji_str._153_-t621203-s163.html#post7 1) wiszenie na drążku (ręce 90st.) [...]

[...] porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - makaron 100g 10g/74g/1g (339 kcal) - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) - warzywa 200g 4 posiłek: - ryż biały 100g 7g/77g/1g (360 kcal) - pierś z kurczaka 200g 44g/0g/2g (198 kcal) - warzywa 100g oliwa 5 posiłek: - ziemniaki 200g [...]

[...] WPC (jedna porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - makaron 12g/72g/3,1g (365kcal) - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) - warzywa 200g 4 posiłek: - ryż biały 100g 7g/77g/1g (360 kcal) - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) - warzywa 100g oliwa 5 posiłek: - ziemniaki 200g 4g/30g/2g [...]

[...] - białka WPC(15g) 12g/1g/1,5g (62,5 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - makaron 12g/72g/3,1g (365kcal) - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) - warzywa 200g - oliwa z oliwek 1 łyżka płaska (13g) – 0g/0g/12g (114kcal) 4 posiłek: - ryż biały 100g 7g/77g/1g (360 kcal) - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) - [...]

[...] sera żółtego 25% tł. -Kefir 450g 3. Obiad: - Ryż brązowy 100g - Pierś z kurczaka - Warzywa lub zupka z warzyw własnej roboty 4. Kolacja: - Rybka - 2 łyżki oliwy z oliwek - warzywa A w dni kiedy mam pływanie z samego rana to to wyglada tak: 1. Sniadanie(przedtreningiem): - Płatki owsiane + otręby - Jogurt 300g - Serek wiejski 150 g 2. II [...]

30/01/2014 Dzisiejsza aktywnosc: Basen 44 dlugosci w 45 minut Wizyta u fizjo - sa postepy, kolejne kregi sie rozluzniaja, biodro jeszcze dosc sztywne I uparcie sie blokuje, ale moze niedlugo pusci. Mam cwiczenia do robienia, zeby wzmocnic dol plecow. Ogolnie na slice moge robic wszystko byle nie bylo bezposredniego nacisku na dol plecow. Warzywa: [...]

[...] 1. Mleko 185g, owies 100g, pół makreli, pomarańcza, orzechy 2. 3 kawałki sernika (już ostatnie) 3. Dorsz, ryż brązowy 75g, papryka 4. Filet indyka 135g, 1 jajko, oliwa, warzywa 5. Pewnie makrela 6. Twaróg 150g, oliwa Poszedłem rano po jajka, jednak trzeba było czekać 15 minut, aż przyjedzie dostawa, ogólnie zeszło ponad godzinę. Kupiłem 90 [...]

porobuj tak i obserwoj co sie bedzie dzialo. ja po aero mam taki apetyt ze moglbym konia z kopytami zjesc, a wiecej jedzenia to wieksza masa+ aero mniej tluszczu warzywa wazne zeby rownowage kwasowo zasadowa utrzymywac na dfobrym poziomie, poczytaj sobie oty to zaczniesz jesc Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-03 18:16:39

Dzięki Rafał za info. Zgłosiłem się Zaległa wypiska z wczoraj: AERO 45 minut. Interwały na bieżni. 1. 4jaja, mleko, owies 100g, migdały 2. Karkówka, ryż brązowy 100g, pomidor ---AERO--- 3. Łopatka, ryż paraboliczny 100g 4. Łopatka w przecierze pomidorowym, migdały, warzywa 5. Twaróg 180g, oliwa, papryka 6. Twaróg 180g, oliwa

[...] *mono 5g *tran *hmb 2. Ryż brązowy 100g, indyk, pomidor *hmbolon ---TRENING--- 3. WPC 35g, mono 5g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Kawałek nugatu, indyk, ryż paraboliczny 100g, warzywa 6. Twaróg, oliwa Po dzisiejszym treningu mam dylemat, czy znów nie zacząłem cyklu za późno. Co prawda zapas jeszcze jakiś jest, jednak niezbyt kolorowo to widzę. No [...]

Aero na bieżni: -czas: 30 minut -tempo: 7km/h 1. 3jaja, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g, warzywa ---AERO--- 3. WPC 30g 4. Kura 150g, ryż paraboliczny 100g 5. Nie wiem jeszcze 6. Twaróg 150g, oliwa

warzywa powalają 4,47 ogórki w biedronce, 1,19 w Lidlu tylko nie wiem czy biedrona bierze na szt czy kg i np. jabłka 5 jabłek to około 1kg ja potrzebuje na miesiąc jakies 60 co = jakies 50zł za same jabłka

poczytaj o diecie, posiłek po treningu/ przed treningiem to dwie odmienne sprawy - przed treningiem, głównie węgle, warzywa tylko zapychają Cie nie dają Ci energii, po treningu pierwszy posiłek to głównie białko i węgle, dopiero w następnym tłuszcze, warzywa - wiadomo ciężko się trzymać idealnie planu ale zawsze można coś poprawić. A i druga [...]

[...] ssanie po poludniu i wieczorami.. Zaczynam ostro jesc wiele ryb z puszki by jakos nasycic tluszczami organizm oraz slunecznika duzo i orzechow w ciagu dnia a wieczorem same warzywa.. Nie bardzo wiem jak to wszystko jeszcze policzyc na razie po prostu przestawiam sobie nawyki czyli zero kanapek wieczorem koniec z dwudaniowym sytym obiadem a o [...]

[...] 15 min po - 30 g Whey Protein 95 DIETA I-180g tuńczyka w oleju , bułka orkiszowa, ogórki konserwowe II- owsiane ,WP95, rodzynki III- ryż brązowy ,pierś z kurczaka warzywa IV - j.w V -łosoś wędzony bułka orkiszowa KOMENTARZ Kiepski bieg i kiepski czas:-( nie wiem co to za zjawisko pogodowe ale gdzie bym nie biegł to pod wiatr. A tzreba [...]

[...] + 80 min biegu /SFD/Images/2015/12/31/34295fb24f0547c5a31212f2c3b70ef9.jpg 1.150g suszonych sliwek +4mandarynki+serek wiejski + bulka 2.mielone +ryz basamati + warzywa 3.kanapka z pasta jajeczno-rybna+ duzy jogurt pitny /SFD/Images/2015/12/31/ffbc1105127540319cf36a65fb79feae.jpg 2x5creatine tabs 4 beta alanine 4 nitro caps 3x8g [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/5250db850fa14b97b090c6a625ed16c7.jpg 1.wedzona ryba + jajko + kanapki z razowca 2. baton musli 3. jogurt pitny 4. makaron brazowy kurczak + warzywa 5. bialko + twarog /SFD/Images/2015/12/31/a59c984d068a430bba057f6691620eb1.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta alanine przed tre 3 nitro caps ( przed ergometrem chyba sobie [...]